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Durma! O sono é um importante aliado nos estudos

O Vestibular está quase chegando. Nessa época, é normal dar uma intensificada nos estudos, e o principal desafio dos estudantes, além de todo o conteúdo, é encaixar tantas atividades em apenas 24 horas. Por causa disso, muitas vezes, o maior prejudicado é o sono: invadir as madrugadas estudando, para muitos é uma opção, mas especialistas alertam para o fato de que dormir poucas horas prejudica – e muito! – no rendimento dos vestibulandos.

As primeiras consequências da falta de sono são percebidas na área escolar: a queda no desempenho, a falta de concentração, a indisposição e a irritabilidade. Além disso, é na fase REM do sono, quando acontecem os sonhos, que processamos e armazenamos aquilo que foi aprendido durante todo o dia. Quando dormimos pouco, temos dificuldades para aprender coisas novas e nosso raciocínio fica mais lento.

Algumas dicas valiosas para um sono melhor e mais tranquilo:

– Evite ler livros estimulantes ou assistir TV antes de dormir;

– Evite dormir com a TV ligada, pois ela impede que você chegue a fase de sono profundo (REM);

– Procure seguir uma rotina na hora de dormir – hábitos como esse ajudam a induzir o sono;

– Crie um ambiente silencioso, confortável e relaxante.

Então fica a dica: Durma bastante! ;D

Com informação do vestibular.com.br

 

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